Le régime alimentaire est un régime spécial dont les aliments solides sont complètement expulsés. De toutes les méthodes pour perdre du poids, celle-ci est la plus controversée. Les médecins et les nutritionnistes se demandent s'il est conseillé de mettre le corps dans un état de stress, de reconstruire le régime afin de réduire le poids.
Il est très difficile de sortir d'un tel régime alimentaire, le système digestif doit se reconstruire à nouveau. Est-ce trop de stress sur l'estomac pendant un mois?
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
Cette méthode de perte de poids consiste, comme son nom l'indique, à boire beaucoup. Si la fonction rénale est altérée, il y a des problèmes avec le système cardiovasculaire, la pathologie du tube digestif, vous devez alors choisir une autre méthode pour perdre du poids ou organiser un déchargement avec des jours liquides une fois par semaine. Cependant, les «jours de kéfir» ou «le déchargement sur thé vert» 1 jour par semaine sont utiles pour tout le monde, quelles que soient les maladies chroniques.
Il suffit de renoncer aux aliments solides. Tout ce qui est bu peut être introduit dans le corps sans restrictions. La teneur en calories n'est pas très limitée. Tout dépend de l'objectif que vous souhaitez atteindre au stade final.
Ceux qui ont essayé le régime alimentaire pour perdre du poids admettent que les 7 premiers jours sont très difficiles. Tout est agaçant, l'insomnie apparaît au jour 2, larmoiement constant, étourdissement.
Mais alors la légèreté se fait sentir dans tout le corps, il semble que les ailes se soient développées derrière le dos. 30 jours volent comme un seul.
Pourquoi une bonne alimentation est-elle bonne? Il nettoie le corps, réduit le poids et en même temps, les produits qui sont introduits dans l'alimentation sont sélectionnés par vous-même.
Types de régime alimentaire
- Régime de 7 jours
Le poids est réduit de 3-4 kg, mais comme le corps est satisfait du «swing de nourriture», les kilogrammes reviennent également rapidement. L'effet amincissant est obtenu principalement en excrétant du liquide.
- Régime alimentaire choc
Le régime de consommation de choc est un délicieux régime de 7 jours.
Comme ce régime est un régime mono-buvable, il est clair que le menu contient 1 à 2 boissons. Pendant ce temps, ils boivent non seulement des boissons liquides, mais des boissons toniques: café et cacao. Ce régime est également suivi pendant une semaine. S'il est très difficile de maintenir un tel menu, du lait peut être ajouté aux boissons avant le coucher.
Un tel régime est un véritable choc pour le corps, il ne doit donc être appliqué qu'une fois par an, et uniquement avant un événement pour lequel il est urgent de perdre 3-4 kg. Avertissez immédiatement - ils reviennent rapidement.
- Régime alimentaire sur cocktails verts
C'est un régime très intéressant, également pour 7 jours. Pendant ce temps, des boissons saturées de fibres alimentaires pénètrent dans le corps, ce qui nettoie parfaitement le corps des toxines.
Les nutriments des légumes, des herbes et des fruits sont plus facilement absorbés par le corps car ils sont complètement écrasés. La valeur vitaminique d'un cocktail est plus élevée que celle d'un légume ou d'un fruit individuel, qui se présente sous forme solide. Cela prend 3-4 kilogrammes par semaine.
- Régime alimentaire pendant 30 jours
Le régime le plus efficace est considéré comme étant de 30 jours. Ce n'est pas seulement un régime pour perdre du poids, mais un programme complet qui aide à nettoyer en profondeur tout le corps. Son objectif principal est de réduire temporairement la charge sur le système digestif, de donner du repos aux organes digestifs et à la cavité buccale, sans limiter l'apport de nutriments dans le corps.
Dans la première semaine, le corps est restructuré, son nettoyage superficiel, il s'adapte à la nouvelle alimentation. Au cours de la deuxième semaine, le tube digestif s'habitue au nouveau régime - alors le corps est déjà nettoyé au niveau cellulaire. La phase initiale est assez difficile et pas difficile à rompre. Au cours de la première décennie, l'estomac et les poumons sont nettoyés, puis le foie et les reins. À la toute fin du régime, les structures cellulaires sont nettoyées. Le poids diminue tout seul, même si la teneur en calories de la nourriture liquide introduite dans le corps est maintenue à 1600-1800 kcal par jour. Pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 10 kg.
Que pouvez-vous boire?
Le principe principal de la nutrition, comme déjà mentionné, est de consommer tous les aliments uniquement sous forme liquide. Mais cela ne signifie pas que pendant 30 jours, vous n'aurez qu'à boire de l'eau et à ne rien manger. Ne buvez pas que des boissons sucrées, alcoolisées et gazeuses.
Toutes les autres boissons sont autorisées. Parmi eux:
- milkshakes;
- cocktails végétariens;
- soupes en purée; jus de
- ;
- cacao sans sucre;
- thé sans sucre;
- café non sucré;
- smoothies.
Portion pas plus de 350 g.
Menu de régime alimentaire
Le régime d'un régime alimentaire régulier pendant 1 jour peut inclure les aliments suivants.
- Eau minérale sans gaz ou ordinaire - au moins 1, 5 litre par jour.
- Bouillon à base de poisson, viande, volaille, légumes racines ou soupes en purée aux légumes. Il est conseillé d'abandonner les pommes de terre. Pas d'options de restauration rapide - tout est préparé uniquement à partir de produits naturels.
- Produits laitiers et laitiers fermentés, teneur en matières grasses inférieure à 2, 5%. Lait cuit fermenté, kéfir, lait, yaourt, katyk, varénets, ayran.
- Jus: avec et sans pulpe. Vous pouvez également acheter des produits en magasin, mais vous devez lire très attentivement ce qui est écrit sur l'emballage. Il est souhaitable que le jus soit exempt d'acide citrique et de conservateurs nocifs.
- Le café est autorisé, mais vous devez le boire avec précaution - cela provoque une sensation d'appétit.
- N'importe quel thé peut être consommé.
- Autorisé à se livrer au cacao.
- Si vous souhaitez ajouter du jus de citron au thé, au cacao ou au café - bienvenue, ces boissons avec du lait ajouté sont également bonnes.
- Tout type de gelée est autorisé: baies, fruits, même gruau copieux. Ce dernier ne doit pas être amené à la consistance d'une gelée.
Recettes de régime alimentaire
Cocktails verts
Tous les smoothies verts sont fouettés dans un mélangeur et peuvent être comme suit:
- Smoothie: un verre de jus de raisin rouge, une banane, une orange, un bouquet de feuilles de laitue, un verre d'eau.
- Cocktail de calcium: tomates, bouquet de feuilles de pissenlit, eau et sel.
- Cocktail santé: quelques kiwis, une orange, 4 feuilles de laitue rouge, 2 verres d'eau, 2 feuilles d'aloès, quelques verres de muscade sans pépins ou de raisins rouges.
- Super cocktail: mangue, quelques feuilles de menthe, poire, un bouquet de mauvaises herbes: ortie, pissenlit, plantain.
Purée de soupes
- Pois verts. La farine est diluée avec du lait chaud et une goutte de beurre, bouillie pendant environ 15 minutes, frottée à travers un tamis, mélangée avec des pois verts râpés, fouettée dans un mélangeur. 400 g de pois, une demi-cuillère à café de beurre, une cuillère à soupe de farine, 2 verres de lait.
- Soupe aux légumes. Les pommes de terre, le paprika pelé, le chou-fleur, les carottes et l'oignon sont bouillis dans du bouillon de poulet. Une fois les légumes prêts, l'oignon est retiré, le reste est mélangé dans un mélangeur.
La consistance des soupes doit être facile à boire.
Arrêter le régime alimentaire
Arrêter de boire est très lent. Si vous avez adhéré à un tel régime pendant un mois, vous devrez vous habituer au régime habituel pendant au moins 60 jours. Tout d'abord, la prise matinale d'aliments liquides est remplacée par une assiette de bouillie visqueuse: flocons d'avoine, flocons d'avoine, de sarrasin. Ne buvez pas de bouillie pendant 2 heures.
Une semaine plus tard, ils se souviennent avoir pris le petit-déjeuner il y a un mois ou une semaine, et ont remplacé le repas du matin par un repas régulier et ont emporté le porridge pour le déjeuner. Le dîner est toujours «diététique à boire».
Semaine 3 - boire à nouveau pour le petit déjeuner, plus de bouillie pour le déjeuner. Et le soir, ils mangent des fruits ou des légumes riches en fibres. L'huile n'a pas encore été introduite dans l'alimentation.
Semaine 4 - le déjeuner se compose déjà d'une petite portion de viande ou de poisson frais, d'un accompagnement de céréales et de salade. Pour le dîner - kéfir et fruits.
A la semaine 5, 1 repas est déjà normal, le menu du jour est sélectionné en fonction du bien-être, mais 1 repas est toujours à boire.
Il est possible de passer à une alimentation normale seulement après 7 à 8 semaines.
Si vous respectez les règles, environ 3, 5 litres de liquide sont injectés dans le corps par jour - y compris de l'eau - alors le programme de perte de poids fonctionnera avec succès!